【ニュー速】デブからダイエット成功した奴、方法を書いていけ てんこもり。


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【ニュー速】デブからダイエット成功した奴、方法を書いていけ

1: 名無しさん@涙目です。(東日本) 投稿日:2011/12/10(土) 12:44:15.07 ID:0YpgxKCz0

ダイエット目的の運動、ウォーキングが一番人気 85.5%が「お腹まわりが気になる」

師走に入り、外食の機会も増えるこれからの季節は、普段以上に体重の変化には注意が必要な
時期でもある。住信SBIネット銀行が実施したダイエットに関する意識調査によると、
体重が気になりだす平均年齢は女性33歳、男性40歳。そして85.5%の人が、
お腹まわりが一番気になると回答した。
ダイエットに取り組んでいる人は40.3%で、週3日の運動、食事や間食を控え気味にすることを心がけているようだ。
ただし、費用については、昨今の厳しい経済事情もあってか、「お金をかけない」が29.8%と最も多く、
かける人でも月平均で4000円程度のようだ。また、運動の種類ではウォーキングが33.5%で一番人気だった。

お風呂も入り方によっては、ダイエットにつなげることができる。お湯を少し熱めの42度ぐらいにして、
最初はかけ湯で身体を慣らす。次に湯船に約3分つかり、身体を洗うなどで5分。
この動作を2、3回程度繰り返すと、エネルギー消費が高まるという。またほかにも、
ぬるめのお湯で20分から30分程度の半身浴をすれば、体全体が温まり、血行や代謝が良くなる。
ただし、体調をよく見極めた上で行いたい。

方法はさまざまあれど、ダイエット成功の秘訣は「続けること」だ。継続は力なりをモットーに、
健康的で見た目も格好いい自身の姿を思い浮かべつつ、地道に励むことが肝心だろう。

http://moneyzine.jp/article/detail/201239

5: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/12/10(土) 12:45:07.58 ID:uhuJksoW0
ウーロン茶を飲む

16: 名無しさん@涙目です。(福岡県) 投稿日:2011/12/10(土) 12:46:00.06 ID:XtN5hlS50
菓子食うな 
米は茶碗に1杯まで肉食うな 
走れ

17: 名無しさん@涙目です。(西日本) 投稿日:2011/12/10(土) 12:46:16.44 ID:ApcQ6Lrn0
カロリー計算 
基礎代謝より100kcalだけすくなく摂取する 
これを週に6日、一年つづけたら27キロ落ちた 
コツコツやるのが一番



23: 名無しさん@涙目です。(関西・北陸) 投稿日:2011/12/10(土) 12:48:14.87 ID:ewa14ITfO

3ヶ月ほど煙草とコーヒー
一週間に一食ぐらいだけ食べる
筋肉すげー落ちるし、身体にも悪いが87から67まで落ちた
お勧めはしない


26: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 投稿日:2011/12/10(土) 12:49:36.83 ID:mbYjtbzm0

>>23
絶食最強だよな
スーパーへの往復で筋肉痛なるほど筋肉落ちたが


24: 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/12/10(土) 12:48:20.70 ID:TsjTz9Qv0

夏前におまいらにお菓子とジュースは飲むな、食う量を減らせ、歩けって言われたら半年で5㌔痩せた
最近胃が小さくなったみたいであまり食えなくなった


25: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) 投稿日:2011/12/10(土) 12:49:05.77 ID:7qHbeo0p0

コーンフレークしか食わなかった
朝コーンフレーク
昼食わない
夜コーンフレーク
これを中学の時にやった
というかコーンフレークしか食えなかった、部活終わると走りすぎで気持ち悪くて


36: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 投稿日:2011/12/10(土) 12:53:34.99 ID:/K0KEJDd0

徹底的に食事制限。
肉は食ってもいいけど、炭水化物は徹底的
に食わない。
出来れば肉も食わない。


38: 名無しさん@涙目です。(コネチカット州) 投稿日:2011/12/10(土) 12:54:07.83 ID:PFbBFrm7O

水とサプリメントで約20日断食。

約90kg→現在は72kgキープ


43: 名無しさん@涙目です。(京都府) 投稿日:2011/12/10(土) 12:55:14.46 ID:lMxEGLKi0

米を玄米にして一日2食
これで2か月で10キロ減


45: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 投稿日:2011/12/10(土) 12:55:36.42 ID:YtaYDrY50

気合い!


49: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/12/10(土) 12:56:34.25 ID:NOuImrTl0

ある時、拘薩羅国の波斯匿王(はしのくおう)がやって来た。
彼は美食家で、大食漢でもあり、体は、はち切れんばかりであった。その姿を見ると、釈尊は詩をつくって朗詠した。
「常に 注意を怠らず 適量知って 食する人は
苦しみ少なく 老い遅く その命こそ守られる」
それを聞くと、王は家臣に、食事のたびに、この詩を諳んずるように命じた。
王は、食事時に必ず詩を聞いて、釈尊の注意を守った。そして、肥満は解消され、健康を取り戻した。


50: 名無しさん@涙目です。(関西・東海) 投稿日:2011/12/10(土) 12:56:37.30 ID:n9Gv4LbF0

夏場に激務
通勤片道自転車で40分
食欲わかず1日夜の1食だけ
1夏で8㎏痩せた


55: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 投稿日:2011/12/10(土) 12:57:50.85 ID:mbYjtbzm0

腹がグーっと鳴ってる間まさに今痩せていると嬉しくなる変な精神構造が必須

腹持ちの良いもん食いながら空腹感無しに痩せるとか幻想


63: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 (新潟県) 投稿日:2011/12/10(土) 13:00:06.83 ID:ajbvSULZ0

>>55
水と青物野菜だけを食い続けても幸せな気持ちになる精神構造持てば余裕
こういうのは一種の精神病かもしれんけどな


192: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 投稿日:2011/12/10(土) 13:27:08.01 ID:U2HWSmZn0

>>55
脂肪燃焼モードになると口の中甘くなる
ときどき食った物の味するときある


64: 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/12/10(土) 13:00:07.05 ID:twGTjsih0

間食しない

これだけで半年で5㌔


66: 名無しさん@涙目です。(山梨県) 投稿日:2011/12/10(土) 13:00:23.64 ID:LNKsiWt9P

自転車
乗ってると楽しくて勝手に痩せてくれる


67: 名無しさん@涙目です。(茸) 投稿日:2011/12/10(土) 13:00:38.34 ID:sEU6a0h/0

レコーディングダイエット
これで150kgから81kgまで落とした


88: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 投稿日:2011/12/10(土) 13:03:45.87 ID:VBbwJCrV0

>>67
岡田かよw

レコーディングダイエットの肝はカロリー摂取を考える事だからな。
効果ない人には効果ない。

あと痩せたからモテた、娘が手を繋いでくれるようになったとかは別問題。


93: 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/12/10(土) 13:05:05.70 ID:e4FkvGtx0

>>88
痩せたら彼女出来るかと思ったらそうでも無かったぜ
でもデブじゃない自分に自信は付いて女友達は出来るようになった


128: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 投稿日:2011/12/10(土) 13:11:34.06 ID:VBbwJCrV0

>>93
それは俺もデブだったから分かる。
卑屈だったのはデブだったからじゃなく、ただの性格。
明るいデブ、女友達が多いデブも居るって事に気付けたらもっと良い。

俺はデブだったけど、痩せたからって元デブがデブ批判してるのが一番嫌いだ。


186: 名無しさん@涙目です。(茸) 投稿日:2011/12/10(土) 13:24:54.76 ID:sEU6a0h/0

>>128
まさにそれ
「痩せたら彼女できるってやつは痩せても彼女できない」って思い知ったわ


70: 名無しさん@涙目です。(西日本) 投稿日:2011/12/10(土) 13:01:00.50 ID:bRQr8xXb0

腕立てでお腹はすっきり、歩けば足がすっきり。


96: 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/12/10(土) 13:05:47.19 ID:reml9di50

卒論で痩せたんだよな

徹夜する&コーヒーをたくさん飲む

胃が荒れる

何も食えない

痩せる

要は絶食です


97: 名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 投稿日:2011/12/10(土) 13:06:00.54 ID:OBu639y30

水泳と水中ウォーキングで、90から80。まだまだ行けそう。
最初は水着いやだったけど、誰も自分のことなんか見てねー。


117: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) 投稿日:2011/12/10(土) 13:10:03.27 ID:OJRZbn0n0

約1年で76→52
食ったもん嘔吐
脳は食ったつもりになる
吐ききれず胃に残った少量が栄養分
この道12年
誰か助けろ下さい


126: 名無しさん@涙目です。(アラバマ州) 投稿日:2011/12/10(土) 13:11:12.38 ID:1Lf4oH7/0

>>117
古代ローマ人かお前はw


138: 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/12/10(土) 13:13:37.50 ID:zbJzNOnH0

走って筋トレして
74kg→76kg


341: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) 投稿日:2011/12/10(土) 15:23:44.01 ID:ye9HdojX0

>>138
俺と全く一緒でワロタ
筋量減らしたくないから食事は食いたいんだよな…
最近有酸素多めにして様子みてる


148: 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/12/10(土) 13:15:12.71 ID:2VOIwV/i0

すごい悩み事を抱えると食欲なくなって痩せる


164: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 投稿日:2011/12/10(土) 13:18:49.52 ID:2IWjcCBN0

>>148
同意

就活してたら6月~10月の間に8キロ落ちた


316: 名無しさん@涙目です。(熊本県) 投稿日:2011/12/10(土) 14:53:25.61 ID:RXKWspZn0

>>148
同意。
離婚問題が拗れて1ヶ月で7kg落ちたは。
離婚が成立して次の1ヶ月で戻ったけど。orz


149: 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/12/10(土) 13:15:37.72 ID:u8QXzoNc0

高温反復浴と食事制限、時々ジョギング


151: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 投稿日:2011/12/10(土) 13:15:43.48 ID:EvW/dlge0

大根白菜もやしetc野菜だけぶちこんだ味噌汁を食ってた
いくら食ってもカロリー低いのがいい


183: 名無しさん@涙目です。(東京都【緊急地震:千葉県北西部M4.2最大震度3】) 投稿日:2011/12/10(土) 13:23:51.46 ID:rBhSl2Rn0

・毎日なにを飲食したかをすべて記録する
・寝る前に1日の摂取カロリーの概算値を算出する
・明日は標準摂取カロリー以内に抑えようと思いつつ寝る
・標準摂取カロリー内に抑えられれば、ダイエット成功できる。


184: 名無しさん@涙目です。(WiMAX【緊急地震:千葉県北西部M4.2最大震度3】) 投稿日:2011/12/10(土) 13:23:53.07 ID:8n05Ycda0

ゲームしながらエアロバイク。
高負荷でやったら太もも凄い感じになった。
コタツでぬくぬくゲームする位なら、こいでこいでこぎまくれ。


188: 名無しさん@涙目です。(新潟県) 投稿日:2011/12/10(土) 13:25:35.20 ID:OekqiXR30

ムショに入る。
出て来る頃には超健康体だぞ。


190: 名無しさん@涙目です。(福岡県) 投稿日:2011/12/10(土) 13:26:20.69 ID:PSxtWap30

オートミールでも食っとけ


193: 名無しさん@涙目です。(東京都【13:19 東京都震度2】) 投稿日:2011/12/10(土) 13:28:56.46 ID:rBhSl2Rn0

おかゆは捗るよな。


196: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/12/10(土) 13:31:01.44 ID:y6OafjD10

80→52
期間 三ヶ月
方法 食事を減らす(鳥肉や納豆、野菜のみの食事で一日一回のみ。)

運動してない。
あとはひたすらオナニーとゲームの繰り返し。
終盤頭痛がしてくるけど耐えろ。
耐え抜けばそこにはイケメンが待ってない。


198: 名無しさん@涙目です。(東京都【13:19 東京都震度2】) 投稿日:2011/12/10(土) 13:31:39.09 ID:rBhSl2Rn0

1日の摂取量が基礎代謝量を下回るのは危険らしいね。


212: 名無しさん@涙目です。(四国地方) 投稿日:2011/12/10(土) 13:34:26.58 ID:lMvDSVKk0

>>198
成人男性の基礎代謝が1600kcal
これは一日中寝たきりでも同じだから
実際はもっと消費してる。
まあ2500kcal以内でおさえて
ちゃんと運動すりゃいいんじゃない?
運動つっても30分歩く程度でもいいよ


217: 名無しさん@涙目です。(東京都【13:19 東京都震度2】) 投稿日:2011/12/10(土) 13:37:54.50 ID:rBhSl2Rn0

糖や脂質は重量当たりカロリーが大きいというだけで、別に無理に
避ける必要ないんじゃないの?結局は摂取カロリーと消費カロリー
のバランスでしょ?

空腹感を緩和するという意味では、わかめ大量の味噌汁が捗った。
最初に1杯飲んで、そのあとご飯と一緒に普通に2杯目を飲む。


219: 名無しさん@涙目です。(アラバマ州) 投稿日:2011/12/10(土) 13:39:59.46 ID:1Lf4oH7/0

>>217
水ダイエットってあったな。あとキャベツか
食事前にカロリーフリーを腹いっぱい詰め込むのも方法だが、それやると体が砂漠状態になって
焼肉にでも行こうものなら吸収力抜群!夜もこれで安心だね!状態になるぞ


222: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 投稿日:2011/12/10(土) 13:42:00.35 ID:HCOBjY5P0

セックス


243: 名無しさん@涙目です。(奈良県) 投稿日:2011/12/10(土) 13:59:31.91 ID:h+MlvaoI0

土曜は男色する


245: 名無しさん@涙目です。(東日本) 投稿日:2011/12/10(土) 14:00:55.11 ID:u66ZRSuE0

>>243
痔がきついんじゃ?


278: 名無しさん@涙目です。(奈良県) 投稿日:2011/12/10(土) 14:24:57.17 ID:h+MlvaoI0

>>243
断食のまっちがい


250: 名無しさん@涙目です。(福岡県) 投稿日:2011/12/10(土) 14:06:01.32 ID:bxXvFHAj0

一切努力したくない

それを踏まえて痩せる方法教えろ


254: 名無しさん@涙目です。(栃木県) 投稿日:2011/12/10(土) 14:08:33.48 ID:s5srCTfg0

>>250
のめり込めば、自分から運動する気になるから好きなスポーツ見つけろよ
俺は自転車中毒になって30キロ減った


255: 名無しさん@涙目です。(関西・東海) 投稿日:2011/12/10(土) 14:08:44.77 ID:dkswwOxYO

恋をした
一年で25kg痩せた


277: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 投稿日:2011/12/10(土) 14:23:38.42 ID:fg5FY4OWO

>>255
それが一番のダイエット薬だな

ストレッチ体操と成長期が被って身長が伸びてくれた


292: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 投稿日:2011/12/10(土) 14:33:22.08 ID:MknS5l1TO

コーヒーをブラックで
太らない体質になったわ


294: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) 投稿日:2011/12/10(土) 14:34:53.13 ID:l0LQLGcZ0

炭水化物抜きがやっぱ一番効くな
キツいし頭回らなくなるがな


312: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) 投稿日:2011/12/10(土) 14:48:10.07 ID:5H+Zz6PC0

無職の時に親に家にいられると恥ずかしいからと日中は外に出されていた。やることもないから雨の日以外一日中歩いていたら3ヶ月で20K痩せた。


317: 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/12/10(土) 14:55:33.84 ID:6ZtaIOZt0

授乳


326: 名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 投稿日:2011/12/10(土) 14:59:48.52 ID:YQujx3nZ0

菓子食わない。どうしても食べたいのであれば朝だけ食え

それでも菓子が食べたいのであれば飴を舐めろ 間食自体はデブる原因ではない。

三食キッチリ食え。一食に掛ける時間も二十分以上かけろ。どうしても早食いしてしまうのであれば、
行儀は悪いが漫画でも本でも読みながら食え 痩せたいのであるならば
プラス少し運動

これで11キロ痩せた(75kg→64kg)


327: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) 投稿日:2011/12/10(土) 15:00:58.28 ID:jBMJ9Epk0

自分の基礎代謝を把握することろがスタートだよな
それをわからずにアレを我慢、コレを我慢ってのはちょっと
無理せず継続できるところで戦わないとリバるw


330: 名無しさん@涙目です。(茸) 投稿日:2011/12/10(土) 15:04:58.15 ID:838DdT1v0

>>327
いや、自分の1日の摂取カロリーを知ることが最初だよ。

デブは「食ってない」とか言いつつ、一日の摂取カロリーが3000kcal程度、
超デブに至っては3000kcal余裕でオーバーしてるやつが多い。


338: 名無しさん@涙目です。(WiMAX) 投稿日:2011/12/10(土) 15:16:07.74 ID:JXQ2dK1D0

>>330
それに俺も賛成。
メモにつけるだけでずいぶん意識がかわるから食べたものを書く方法はバカにできん
カロリーはだいたいでいい。
それを毎日表計算に入力して朝と夜に体重計にのって体重と体脂肪率をはかる
あとは運動量(だいたいでいいから)も書くといい。
それをにらむと自分のからだがわかってくると思うよ。

そうやってデータがたまってくるとまた分析したりして楽しい。


360: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) 投稿日:2011/12/10(土) 15:40:25.17 ID:MdSLnmQ4i

ジュースは飲むな
ダイエットやってカロリーへの意識が高くなるとジュースのカロリーの高さにビビる


378: 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/12/10(土) 17:08:57.26 ID:04smtnhb0

まず自分の身体で数ヶ月実験しろ。どんな理由で太るかちゃんと検証してからダイエットに挑め。

炭水化物でデブる奴は
1日炭水化物90gの壁を徹底的に超えなければ痩せる
白米 うどん パン 菓子 芋 ジュース は太り薬だと思え
そば、パスタ、玄米、果物系から炭水化物はなるべく摂取しろ
その分肉魚野菜たらふく食え。ただし運動しない奴が食い過ぎてもNG

炭水化物で太らないただの食べ過ぎやだらけはカロリーバランス考えろ。よく噛め。
寝る3時間くらい前に食うな。普段PCやってる時でも姿勢正して身体に力入れて代謝上げてみろ。
毎日運動しろ。

どっちも、今日はいいやじゃなくて必ず毎日毎度炭水化物計算かカロリー計算徹底しろ。
絶対に超えない誓約を自分に課せ。
仕事や付き合いで止む無く外食で90g超え摂取する日が必ず来るんだからフリーの日はそれくらい徹底しなきゃ話にならない。

実験がめんどくさい奴は
・1400キロカロリー超えない
・菓子や米食い過ぎない
・毎日適度に歩いたり腹筋する
この3つを徹底してろ。まず痩せる。
ダイエットなんて突き詰めれば精神力ゲーだ


385: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/12/10(土) 17:25:30.47 ID:pyG/0Wbb0

よく噛むダイエット
一口100回噛め


445: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 投稿日:2011/12/11(日) 02:39:22.33 ID:wELtDbnP0

コーヒー浣腸とかシャワー浣腸で消化途中のものとか腐敗物をどんどんデトックスしてたら痩せたなぁ
肌も綺麗になったし


451: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 投稿日:2011/12/11(日) 08:00:04.65 ID:SpfUYHVs0

食べた奴メモるダイエット
カロリーも書く奴
苦しまずに3キロいつのまにかやせてた


453: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) 投稿日:2011/12/11(日) 09:33:44.64 ID:PE1fxXdX0

食事前の出勤前・出勤後に体重量ってexcelに残す。
食べ過ぎに注意するようになる。

1kgの脂肪を燃焼させるのは、7200kcal。
体重60kgの人間が30時間ウォーキングするのに匹敵するエネルギーだから、
必然的に、運動よりも食事にウエイトを置く形になる。


454: 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/12/11(日) 09:58:15.30 ID:OT89YDOn0

朝少なめ(200キロカロリー)、昼フリーダム(800キロカロリー)、夜少なめ(400キロカロリー)
土日等の時間がある時にキロ7分のジョギング5キロ。

これで月に1.5キロずつくらい減ってる。ほとんどストレスない

excelに残してるけど、直近1週間の平均を見てると、少しずつ減ってるのが分かって楽しい。
毎日の変化だと一喜一憂して駄目だ


384: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) 投稿日:2011/12/10(土) 17:24:06.32 ID:1Xg5TSBi0
醜いことを自覚させてくれ。おまえら俺を罵れ

389: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) 投稿日:2011/12/10(土) 17:26:53.93 ID:jOkSnGSE0
>>384 
お前がダウンジャケット来てると満杯のゴミ袋みてーだな

388: 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/12/10(土) 17:26:33.27 ID:04smtnhb0
>>384 
それで痩せたって奴多いな。 
南北線で女子小学生にデブキモいって言われて、ショックで20キロ痩せたバイト先の同僚がいた。

410: 名無しさん@涙目です。(関西・東海) 投稿日:2011/12/10(土) 19:40:53.48 ID:8vLIgaqf0
>>388 
モッズコートがホームレスコスみたいになってて学校でも空気読めないデブいモサオタだった同級生 
電車通学で他校生徒に「なにあれ…障害者かな?」「ちょ…養護学校の子じゃないの?」「ぶっ……ださすぎwww」ヒソヒソ 
とか言われてたけど栄養学の大学入って激やせして管理栄養士なった 
一時期かなり普通にもてつ、今年婚約したらしい。 
電車内の非情な高校生が運命かえた。
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