【美容】肌の綺麗な人がしてる事 14 てんこもり。


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【美容】肌の綺麗な人がしてる事 14

4: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/05(金) 22:07:45.66
■食生活編 
・基本、少食。食べる→内臓負担→老化促進→汚肌。 
・バランス。特定の栄養に偏らず、満遍なくいろんな物を採り入れる。 
・肉、魚は控えめに。(成長剤、ホルモン剤、ダイオキシンだらけ。) 
・添加物まみれのコンビニ弁当・カップラーメン類はNG。 
・間食しない。 
・就寝前3時間以降は一切食べない。(水だけOK。) 
・水を1日最低でも1リットル飲む。 

■運動編 
・有酸素(ジョギングとか水泳)と無酸素(筋トレ)をバランス良く。 
・過度な運動は逆効果。(活性酸素出まくり。) 

■スキンケア編 
・基本、シンプルケア。(洗顔+保湿) 
・全身ゴシゴシこすらない。優しくいたわりながら洗う。 
・界面活性剤入りの化粧品使わない。 
・値段が高い化粧品が良いものとは限らない。 
 年齢に応じて、状況に応じて、自分に合うベストを常に試行錯誤。

5: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/05(金) 22:08:27.48
■生活習慣編 
・UV対策必須。季節に関係なく日焼け止めと日傘必須。 
 特に10時~15時は紫外線のピークタイム。なるべく屋内で過ごす。 
・それ以外の時間帯なら、15分程度の日光浴なら体に良い。(ビタミンD生成) 
・規則正しい生活。週末だからといって夜更かしやドカ食い、不摂生しない。 
・十分な睡眠。理想8時間。特に22時~26時はゴールデンタイム。 
・基本、毎日快便。老廃物の75%はウンコ。ウンコ・オナラを我慢しない。 
 食物繊維+乳酸菌+ビタミンC+運動パワーで、出すもの出しまくれ。 
・仕事は基本、定時あがり。ダラダラ残業しない。 
・ストレス溜めない。ムカつくことあったらその日に発散。持ち越さない。 
・よく笑ってフェイササイズ。 
・オナ禁。(男子のみ効果あり。) 

■嗜好編 
・煙草(タバコ)は論外。吸わないのが当たり前。 
・酒は控えめに。 

■サプリメント編 
・ビタミンC、ビタミンE、β-カロチン、コエンザイムQ10、 
 ポリフェノール、カテキンは抗酸化作用を持つ。 
 特にビタミンCは水溶性のため都度尿で排出されていくから過剰摂取OK。 
 ただし過剰摂取により下痢することもあるから注意しれ。

11: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/06(土) 11:34:44.04
28だけど肌年齢チェッカーで10歳と言われた私がしてる事。 

洗顔フォーム、にゅうえきは皮膚科でよくないと言われ、石鹸、化粧水と美容液のみ。 
週1でピーリング、酵素洗顔。 
ただし排卵日から生理まではシンプルケアのみ。 
枕カバーはシルクを使う。 
日焼けは絶対しない。 
どうしても外に長時間いなくちゃいけない時は、二週間前から積極的に 
ビタミンCを摂る。それと排卵日付近はシミになりやすいから避ける。 
食事は野菜中心で肉は週1。 
生野菜は食べない。飲み物もホットか常温のみ。 
果物を食べる時は温かいお茶と一緒に食べる。 
サプリには頼らないで食事で栄養を摂る。 
砂糖は使わず蜂蜜を料理に使う。 
ミネラルウォーターよりも健康茶をその日の体調に合わせて飲む。 
毎日ウォーキングと習ってるポールダンスで汗を流してストレス解消。

24: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/06(土) 20:25:54.52

肌年齢10歳がツボった


42: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/08(月) 11:02:14.73

やっぱ温泉は良いね。
あとは便秘対策と睡眠。
これで全然違う。


45: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/08(月) 12:58:14.67

歯医者で働いている子は肌が綺麗な場合が多いので口のケアも関係してそう


46: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/08(月) 14:11:00.27

>>45
口内も綺麗にしてると
肌に良いって西川先生もテレビで言ってたわ


47: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/08(月) 15:01:37.21

昼夜逆転しててもリズムさえ整ってればいいらしいよ
夜寝たり、朝寝たり、まちまちで不規則な生活が一番ダメらしい

規則正しい生活
適度な運動
バランスのとれた食事
便秘にならない
プラスメンタル面かなと思う
まぁそれができれば苦労しないよね

生まれつき肌が綺麗な人は何しても綺麗だしね


49: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/08(月) 15:43:50.09

>>47
そうそう、結局は元々肌がきれいな家系の人は
何してても綺麗だね
35過ぎても、20歳の私より綺麗な肌の人いるもんね


62: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/10(水) 21:17:09.26

飲み物は夏でも常温
毎朝豆乳を飲む
手作り化粧水をたっぷり使う


65: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/10(水) 23:59:05.14

>>62
手作り化粧水ってどんなの使ってるの?


68: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/11(木) 12:45:33.53

>>63
釣りですか?
ミネラルウォーターか、浄水器を通した水しか飲まないので、常温でも腐りませんよ。
何日も置いておくのはやったことがないのでわかりませんけど…。

>>65
私はごく普通の美肌水です。
そこにヒアルロン酸などをプラスして使っている人も多いみたいですが、私は基本的に成分は食べ物から摂取すべきだと考えているので、もう十年以上ずっと普通の美肌水だけです。
乳液のかわりにホホバオイル等のオイルをごく少量なじませています。


105: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/15(月) 16:38:07.35

・毎日トマト食べまくり
・よく寝る
・快便
・プールや海に入らない
・おやつ食べない

小さい頃からこの生活してたから滅多にニキビできない。


116: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/16(火) 01:23:02.35

毎日、最低でも20品目バランス良く食べる
アボカド・キウイ・韓国のり・人参は絶対
ルイボスティー愛用。飲むのはもちろんお風呂に入れたり化粧水として使う。
お風呂に毎日浸かる、たるまないよう顔の運動をする
手作りで卵白パック、はちみつパック黒糖パックなどをローテーションしながらやる。
汚肌でしたが三ヶ月頑張って続けたら肌綺麗だねって言われるようになりました


117: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/08/16(火) 02:42:25.48

>>116
水を差すようだが韓国海苔は有明海苔にでも変える方がよろしい
塩分すごいよ。スッケスケの韓国海苔より黒い国産のやつのほうが
海藻とれるし


237: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/09/06(火) 05:50:31.02

インスタントやコンビニ飯はやめて9割自炊。
煮溶かした酒粕を毎日ストレートで一杯摂取。

すんごい効果なサプリは試したことないけど
普通のサプリを飲むくらいなら食事で栄養を摂取したほうが
断然効果があると思った。
微量栄養素がどうのってことなのかな。
元からの美肌じゃないうえにいまだに毛穴が開いてる私が
このスレでこんなことを言うのはおこがましいけど。
でも帯状毛穴が酷すぎて顔中傷だらけ(シワじゃなくて傷!)に
見えるほどだったのが、一個一個の毛穴を視認できるようになり
緩んでた肌に張りと透明感が出てきた。
毛穴のボコボコの陰影で小さいニキビなんて見ただけじゃ
どこにあるかわからないぐらいだったのに、それが普通にわかるようになった。
217じゃないけど、「秋田出身?」と聞かれるぐらいに持ち直した。

肌の変換期に職場で毎日あってる同僚に言われたのが
「最近、目の辺りの化粧変えた?」←張りがでてきて目の形がハッキリしたらしい
「なんか感じが変わった。恋してるでしょ?」←肌にツヤがでてきた
「顔が女の子っぽくなった気がする」←肌がふっくらしてきた

肌が変わっても肌自体がキレイになったとはほとんど言われなかった。
よっぽど肌に気をつかってる人以外、他人は全体的な印象で人を語るのかな。
だとするとやっぱり体型の占めるウェイトってだかいんだろうなーと。


274: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/09/19(月) 18:36:23.48

現在、大学4年生ですがお肌は良く褒められます。
心当たりがあるのは毎日牛乳、トマトジュース、ヤクルト、ポンジュース、ヨーグルトドリンクなどを飲むこと。
味が好きなので気分によってバラバラですがほぼ全てを一日かけて飲みます。
二年前は喫煙、飲酒、ストレスでくすみ、シミが酷かったのですが今は透明感があり毛穴もわからないつやつや肌に戻りました。
経験上ストレスが一番お肌に良くないですね。


275: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/09/19(月) 19:25:39.91

若い人は若いってだけでお肌きれいだもんね。


276: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/09/19(月) 20:00:09.30

>>275
若い頃は汚肌だった私がそれは違うと言っておく

私の場合は
タブレットでなく食品でビタミンを摂取するよう心がける
(トマト、酒粕、ヨクイニンなど)
スキンケアをシンプルにする
これで初めてきれいになった。27過ぎてから。
若い頃はなーんにも考えてなかったわ…ゲラン塗っとけばいいと
思ってた。化粧品に高額かけてたのに肌はザラザラ、透明感なく
毛穴開いてた。


277: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/09/19(月) 20:09:06.03

若い頃は思春期のストレスとスポーツと安い化粧品で吹きものが必ず一つはあったけど
今はホルモンが安定してきてストレスコントロールも上手くなったから大分肌が安定してきた
自炊で自分で食事コントロールできるのも大きい


465: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/10/26(水) 02:19:24.86

職場に40歳なんだけど、どうみても20代半ばのマレーシア人(男)がいる。色が白くて肌もピカピカ。
研究職なためほぼ寝泊まり状態で冷蔵庫とその周辺にその人の食材がいっぱいあるんだけど、

・豆乳
・野菜とフルーツ大量
・鮭缶
・ザクロジュース
・2Lのペットボトルに水と謎の茶葉少々

が必ずストックされてる。野菜の量はすごい。野菜室はほぼその人専用。
豆乳は常に4Lくらい常備されているw
やっぱ食べ物重要なのかな。


469: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/10/26(水) 16:33:00.29

>>465
生野菜を最初に食事の前に採ると酵素の働きで太りにくいらしいし、
鮭に含まれるアスタキサンチンは超強力な抗酸化作用があるし
そしてタンパク質は豆乳で採ってるんだね。
ヘルシーだけど菜食主義にありがちなガリガリカサカサにならなくて良さげ。


471: スリムななし(仮)さん 投稿日:2011/10/26(水) 19:48:18.17

>>465
そいつの野菜は具体的に何?


474: 465 投稿日:2011/10/27(木) 11:55:03.51

>>471
いま冷蔵庫を見てきたところ、
ニンジン、ほうれん草、キウイ、キュウリ、トマト、りんご、小松菜が入ってた。
よくニンジンをかじりながらうろうろしてます。
今思い出したんだけど、よくヨーグルトのようにパックのままスプーンで豆腐を食べている。

その他の特徴としては一回にいっぱい食べると言うよりは、ちょっとずつ色々食べている模様。
だいたい3時間おきくらいにごそごそ冷蔵庫をあさっています

とにかく若く見える。肌がきれいで髪もつやがある。同じ年の日本人は、おっさん!って感じ。


729: スリムななし(仮)さん 投稿日:2012/01/15(日) 09:36:04.17

うちの家族、自分含めて全員10歳くらい若く見られるんだけどもしかしたら
冷水洗顔効果かも知れない。
と言うのも祖母の代から洗面所のお湯蛇口が壊れててお湯が出ない。
真冬の今の時期でも白い息吐きながら冷水で洗顔してる。
別に修理代がない訳じゃないけどなんとなくずっとそのまま。


730: スリムななし(仮)さん 投稿日:2012/01/15(日) 11:53:35.58

>>729
冷水洗顔だと皮脂がとれない気がするんだけど、私が脂性肌だからかな?


733: スリムななし(仮)さん 投稿日:2012/01/15(日) 23:17:41.24

>>730
皮脂は取らない方がいいよ。汚れだけおふ。
旦那はお湯で洗顔している。そのせいか、逆に洗顔後、皮脂が出過ぎてテカってる。


768: スリムななし(仮)さん 投稿日:2012/01/19(木) 20:49:28.41

高校生のニキビは大人になれば大抵治るし
跡は頑張れば薄くはなるし化粧で隠せるけど
クレーターは諦めた方がいい


769: スリムななし(仮)さん 投稿日:2012/01/19(木) 20:52:26.13

>>768
やっぱりクレーターは諦めた方がいいんですね。
でもニキビと跡をなくしてちょっとでも見栄えをよくしたい。


784: スリムななし(仮)さん 投稿日:2012/01/21(土) 02:52:10.04

>>769
クレーター治ります。
高校生の時から30代までニキビが次々できて、クレーターになってたけど、
今では誰もが信じられないと言うくらいスベスベで毛穴も見えないくらいです。
肌は改善するので諦めないで。


786: スリムななし(仮)さん 投稿日:2012/01/21(土) 04:24:02.27

>>784
なにをしたら綺麗になりましたか?


790: スリムななし(仮)さん 投稿日:2012/01/22(日) 00:29:44.27

>>786
40代になってからですが、レノバ、オバジ、銅セラム、ビタミンCのマイナスイオン導入、ピーリングなど、順番はよく覚えてませんが、
肌の状態に合わせて使用しました。

デコボコのアバタと、新しいニキビが次々できてたのが、今ではアバタのあともなく、ニキビもできません。
ニキビとニキビ跡、アバタが有ったことを言っても信じてもらえないのと、
以前から知ってた友人たちには、どうして治ったのか聞かれます。

あと、色も白くなりました。


801: スリムななし(仮)さん 投稿日:2012/01/24(火) 02:37:45.99

>>790
えっ、治ったんですか?
その中でどれが一番効きましたか?
僕は昔から色んな化粧水を使いすぎて肌を甘やかしすぎたんで、今は水洗顔だけです。たまに馬油塗るぐらいです。やっぱり保湿はした方がいいのですか?


803: スリムななし(仮)さん 投稿日:2012/01/25(水) 07:11:53.50

>>801
はい、完全に治り、今では肌が綺麗と言われます。
何軒も皮膚科やエステに行きましたが、いっこうに良くならないので、自分で調べていろいろ試しました。

銅セラムと書きましたが、これは銅ペプチドとCPセラムのことです。
レノバから始め、使用が重なる時期も有りましたが、銅ペプチドとCPセラムを使うときはビタミンCのイオン導入は重ならないようにしました。
レノバは今はレチノールでよいのではないでしょうか?
それぞれその時の肌の状態に合わせて使い、効果が有りましたが、1番効果が有ったと思えるのは、ビタミンCのマイナスイオン導入のような気がします。
化粧水の使い過ぎについてはよくわかりませんが、保湿は必要だと思いEMU OILを使いました。
ローズヒップオイルも良いのではないでしょうか?いろいろ試されては?
それと、アスコルビン酸源末の服用も効果的だと思います。
今は肌の状態は良いですが、より若い肌になるよう、特殊なパックをしています。
毛穴も縮小し、過去にニキビとニキビ跡が酷かったことは誰にも気付かれません。
801さんも必ず良くなると思って頑張って下さい。


875: スリムななし(仮)さん 投稿日:2012/03/12(月) 16:56:49.45

洗い過ぎない
顔も体もだけど。
どうも皮膚が薄いみたいで洗い過ぎると痒い吹き出みたいなのが出てしまう…
洗い過ぎさえしなければ、けっこうな美肌いられる。


877: スリムななし(仮)さん 投稿日:2012/03/14(水) 21:10:14.79

入浴後すぐに冷水で顔を洗う。
顔が火照ったまま数分すると、
乾燥して顔がカサカサになるから取りあえず冷やす。
化粧水を、顔から垂れるほどたっぷりつける。
コットンつかわない。


878: スリムななし(仮)さん 投稿日:2012/03/16(金) 00:25:25.11

>>877
コットン使うなら500円玉くらいの化粧水を垂らし
精製水をひたひたになるまで含ませて肌に滑らせるとか
極力コットンの刺激を与えないのがいいみたいだね

今までの見てると
はとむぎ茶(肌荒れ全般に効果)
アマニ油やオリーブオイルなどの不飽和脂肪酸(抗酸化作用)
トマト(抗酸化作用と美白)
酒カス(パック、飲む共に美白に効果)
当分や炭水化物摂取前の生野菜(生野菜の酵素で糖化予防)
夜納豆

あと週に1日くらい鮭を食べるんでもアスタキサンチンの抗酸化作用が
あるらしい


892: スリムななし(仮)さん 投稿日:2012/03/29(木) 09:59:28.23

>>878
茄子は美白に良いからと母親に食べさせられてたけど
トマトも美白に効くんだね。 良く考えたら同じ瓜系の植物だわ。
トマトの方が好きだからこれからトマトバカスカ食べよう。

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♯52136
基本は遺伝だよ。
汚い人は諦メロン。
♯52137
トマトと茄子は瓜系じゃない。
ナス科の果菜類だわ。
♯52138
本当にニキビ跡のクーレーターはなおるのかい?
♯52139
でもこいつらブスなんだろ?
♯52140
化粧水を使わないと三年後大変なことになるよと脅されたが7年経った今でも肌が白くて綺麗だと言われる、新入社員の肌を見ると黒くてカサカサしてるから心配になる
化粧水がないとボロボロになる肌って存在そのものがおかしいと思う
あいつらぜったい自分で自分の首を絞めてる
♯52141
めんどくせえ美肌だなあ
♯52142
色んなスキンケアに手を出してた時は汚肌だったけど子供産んでお金も時間も無くなって洗顔&化粧水のみになったらめちゃくちゃ綺麗になった
なぜ…
♯52143
ニキビやニキビ跡がある人は洗顔&化粧水は絶対かその後のクリームは塗った方がいいのかな?
♯52144
アトピーで乾燥肌が辛い
♯52147
とにかく気にしない・ストレスをためない・早寝早起き・水をよく飲む・運動
♯52148
大半が遺伝
あとは紫外線かな
それ以外は気休め
♯52155
タバコとお酒以外、その真逆でも肌がきれいで若く見えると夫婦そろって言われる。
やっぱり遺伝だわ。
ただし結婚してから食生活が崩れまくったので直さないと。
独身時は米、麦メイン、あとは野菜。お肉お魚は高くて買えなかった。
かうんたっく

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