【VIP】短時間睡眠の方法教えてやるよ てんこもり。


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【VIP】短時間睡眠の方法教えてやるよ

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:22:48.19 ID:IrK8P2uO0

規則正しい生活をしろ
体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる

夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ
過度の光は眠気を妨げる

寝れないときはホットミルクを飲め
飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる

アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い

食後3時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる

食事は控えめにしろ
過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする

良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない

オナニーは控えめにしろ
オナニー後の翌日は確実に寝起きが悪い


これを実践するだけで4~5時間寝るだけで十分になる



16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:31:13.17 ID:IrK8P2uO0

実際に体の疲れをとるのは寝てから最初の3~4時間だけだからな
そこで深い眠りがとれないから長時間寝てしまう
それに寝すぎても体には害なだけ
寝ることにもエネルギーは使うからな
老人がそんなに眠らないのはそういうことだ



21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:34:33.95

なんでスレ主は短睡眠時間なんてやってるの?寿命縮むだけだと思うが


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:39:03.05 ID:IrK8P2uO0

>>21
短い時間でもしっかり寝れた方が気持ちいいことにきづいたんだよ
あと別に短時間睡眠とまでもいかなくていい
一般的には6~7時間くらいが無理なくいちばんいいだろう

ただ10時間近く寝るようなやつは確実に睡眠の仕方が悪い


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:35:55.57 ID:IrK8P2uO0

あと言い忘れたが酒飲むと眠くなるけどそこでは寝るな
かなり眠くなるが内臓がアルコールの処理をするために疲れをとる方までしてくれない
アルコールがひいてから寝ろ


33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:41:42.21 ID:IrK8P2uO0

オナニーはしたけりゃしてもいいだろう
やりすぎただめだけどな
抜いた後眠くなるというのもあるしな

ただし規則正しい生活は忘れるなよ


36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:43:39.92

0時に寝ようと思ってふとんに入ったけど寝れないよ


すぐねれるようになりたい


37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:44:19.43 ID:IrK8P2uO0

別に睡眠時間を短くしろとはいってない
6~7時間でもちゃんと寝た気がしないというやつは>>1を実践すれば同じ睡眠時間でもしっかり疲れがとれるだろう


38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:44:28.15

でも10時くらいにねるのと2時過ぎてから寝るのじゃ
同じ睡眠時間でも
疲れの取れ方が違うというのは実感としてあるなあ


39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:48:07.99 ID:IrK8P2uO0

>>38
寝る時間というよりは寝る時間が不規則だと睡眠の質が悪くなる

あとやっぱり人間は夜寝て朝起きる生き物だからやっぱり夜寝た方がいい
明るい時に寝てもちゃんと寝た気はしない





44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:55:39.41

10時間以上睡眠で寝るときは座椅子、電気つけっぱ
朝起きると常に頭痛い

やっぱり睡眠の質悪い?


47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:58:32.26 ID:IrK8P2uO0

>>44
悪いだろうな
明るいのは眠気を妨げるし、やはりベッド、布団で寝るのがいちばん疲れがとれる



50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:58:48.03

>>44
睡眠前に十分な水分取っておかないと寝起きで首や頭痛いこと多いよ


51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:59:39.66

>>44
それは悪いというか寝てないのと同じ
座椅子には慣れるかもしれんがせめて電気は消せ


52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:00:00.74

布団でねても毎日12時間くらいねないとおきれないんだが
いや目覚ましとかはつけてないけどさ


58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:06:25.90 ID:IrK8P2uO0

>>52
とりあえず>>1を実践してみろ
実践当初でも6時間でバッチリ起きてもう寝てなんていられなくなるぞ


53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:01:38.57

>>52
無呼吸とかじゃねぇのそれは流石に
後生活が不規則だと血流も悪いからその分寝覚めも悪くなるぞ


55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:03:13.10 ID:IrK8P2uO0

おまえらたまに22時くらいに急激に眠気が襲ってきてすぐ寝たけど
そのとき朝の3時とか4時にバッチリ起きちゃったとかないか?
そのときはかなり睡眠の質が上がっていて短時間でも十分寝てるんだよ

この>>1は毎日それを実践する感じだ


84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:30:42.29

>>55
でもそれだと昼間どうしても眠くなっちゃう

日~木が深夜2時に寝て朝7時に起きる
金と土は朝7時に寝て昼1時に起きる
これ最高


87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:34:55.02 ID:IrK8P2uO0

>>84
その日~木曜はそれが最適なんじゃないか


休みの日くらいは寝たいだけ寝ても構わん
平日実践するだけでも全然違う
すでに睡眠時間が3~7時間のやつは減らさなくてもいいから睡眠の質をあげることを考えてみると良い


98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:43:29.40

>>87
睡眠5時間で昼間ウトウト場合によっては夕方寝ちゃうんだけど、慣れるしかないの?

気持ちがいい徹夜さえ出来れば良いのになぁ
何か出来る時間も増えるし睡眠時間本当に邪魔だよ


103: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:46:25.38 ID:IrK8P2uO0

>>98
睡眠の質が悪い可能性はある
それか5時間だと人によっては足りないのかもしれない
6~7時間寝てみて快適に過ごせるようならそっちのほうがいいだろう


60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:08:50.07

たしかに>>1にいっこもあてはまってなくてワロタわ
とりあえずアイマスク気が向いたときに買ってくる
牛乳は嫌いなので簡便


61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:09:13.98 ID:IrK8P2uO0

>>56
朝寝るときはアイマスクをつけると全然違うぞ
100均でもあるから買ってこい


62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:12:46.55

仕事から帰ってきてそのまま気絶して起きたら翌朝ってこと結構あるよね


63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:13:15.02 ID:IrK8P2uO0

この>>1が難しい奴はこの3つだけでも実践してみろ
簡単な割に効果は絶大だ

アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い

食後3時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる

良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない

食後3時間はアルコールも含まれるからな




79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:27:04.21

>>63
寝る前にじゃがりこ食べたりとかもだめですか><

アイマスク買うか・・・


82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:29:55.21 ID:IrK8P2uO0

>>79
なるべく止めた方がいい
お菓子毎日食ってるやつは3日くらい我慢してみろ
そんなに食いたい衝動がなくなるぞ



64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:14:18.50

温かいの飲むと体温下がるのか


65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:15:56.35 ID:IrK8P2uO0

>>64
一度体温が上がるが、そのあと急激に下がる
人間体温が下がるときに眠くなるのだ
よく雪山で遭難しそうしてるとき眠くなるといのはそういうことだ


66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:16:49.98

平日は学校、休日は深夜はネトゲやって睡眠は適当
っていう不規則な生活してたら
3時間したら勝手に目が覚めて以後寝れくなったでござる

睡眠時間短いぶっ壊れた生活してても短時間睡眠できるんじゃね?


68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:19:06.73 ID:IrK8P2uO0

>>66
忙しい奴はあんまり寝てなくても意外と睡眠はとれてたりするもんだ
メリハリがついてるから睡眠の質は高いんだろう
お前も寝るときはしっかり寝るタイプなんじゃないか


71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:22:54.80

まぁニートだからどんだけ寝ても問題ないんだけどね


75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:24:42.17

大好きなアニメが深夜にしかやっていません><


85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:31:10.53 ID:IrK8P2uO0

>>75
規則正しくは無理でも>>63だけでも実践してみろ
簡単だしやれば全然違うぞ


78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:26:50.51 ID:IrK8P2uO0

3時間睡眠の本は本当に信用できない
さすがに3時間は体質的に特殊じゃないと無理だし、地球のパワーをもらうとかもう宗教じみている


88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:35:40.10

俺はいつも飯食ってすぐ寝れる
満腹になると寝れるから

勿論胃には悪いだろうけど不規則な生活してるからなかなか寝れないし睡眠薬飲むよりいいかなって思ってる。


90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:38:18.27 ID:IrK8P2uO0

>>88
それはおそらく眠れてるようで眠れてないぞ
内臓が消化のためにエネルギーを使うから疲労をとるほうまで作用していない
アルコールも同じ
それか食べすぎだと思うぞ


89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:36:32.59

でも寝る事とPCくらいがストレス発散の俺はきついな・・・


91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:38:56.27

>>89
おまいさんが幸せというか現状で生活が成り立つならそれでいいと思うぞ

短眠なんて時間が足らなくてしょうがないやつがやるもんだ
ただ、10時間越えとか長すぎるのは何か病気を疑ったほうがいいから病院池


95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:41:19.41 ID:IrK8P2uO0

>>89
すでに睡眠時間が標準的なら減らさなくてもいいから睡眠の質をあげることを考えてみろ
これさっきもかいたけど
起きてる時間も体が調子よくて充実してる気分になれるぞ


94: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:40:38.46

10時間超えおかしいのか? 
中学くらいから普通に10時間以上寝てたんだが 
というか最近どんどん睡眠時間延びてる 平均15時間くらい寝てるな 休みの日は


114: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 06:02:52.56 ID:IrK8P2uO0

>>94
10時間は寝すぎだ
寝すぎるのは体にも良くないし逆に疲れるだけ
4時間とまでいかなくても6~7時間には圧縮できるはず


106: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:48:43.07

腹3分目の生活してた頃は睡眠時間3~4時間でもスッキリ目覚めた。
しかしスタミナが極端に減る。だからと言って食事量増やすと睡魔に襲われる…
結局、食いたいだけ食って寝れるだけ寝る生活に戻ったわ


108: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:52:53.97 ID:IrK8P2uO0

>>106
腹3分目はさすがに極端だろう
たしかに食事量減らすと睡眠時間減るのはたしかだが


151: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 12:12:11.55

若い時はどうにでもなる
しかし歳くってからその時寝なかった事を100%後悔する
体は消耗品だという事も忘れずに
30代会社員


155: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 13:21:41.81

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